電臺音樂主持人郭夢秋於7月31日晚在家突發心肌梗塞（Myocardial Infarct），經送醫院搶救無效辭世，年僅25歲；27歲厄瓜多爾國腳前鋒賓尼達斯在卡塔爾出戰一場比賽後猝死；馬來西亞籃球國手杰基在參加第2屆世界福青籃球錦標賽時，不幸因心源性心臟病發而猝死；37歲的某網站編輯腦溢血猝死；網路寫手猝死出租屋；安慶23歲小夥高溫下連續加班後猝死；某集團24歲的公關猝死；淘寶店貌美女店主婚前猝死……當我們為這些悄然逝去的年輕生命唏噓不已的同時，是否要想想，下一個猝死的是誰？
不是危言聳聽，近期，據《中國青年報》報導，統計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數高達60萬人 —— 中國已超越日本成為「過勞死」第一大國，每天有超過1600人因勞累引發疾病告別這個世界。
「年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命」就像惡魔的詛咒，陰魂不散控制著上班族。最不幸的是，為了成功，為了更好的明天，豁出命去，錢卻來不及花……
過勞死數據曝光
過勞死是社會高速發展時期無法避免的問題，美國、日本、韓國等都曾遇到過。有調查稱，中國職場人士逾7成人認為自己處於過勞的狀態。80後被指為過勞死主力，現在90後也已踏上「疲憊人生」之旅。
中國每年過勞死的人數達60萬人，已超越日本成為過勞死第一大國。如果用你的健康換取金錢或職位，你會換嗎？
對於這個問題，《小康》雜誌聯合清華大學媒介調查實驗室發佈了「2013中國生命小康指數調查」結果顯示，有17.2%的人「堅定」地表示「認同，我一直這麼做」，還有42.1%的人「糾結」地選擇了「不認同，但我必須要這麼做」。
拜託，你不是拿破崙
專家：韓曉甯博士，北京大學第一醫院心血管內科主治醫師
找出過勞死的原因
有工作狂提問：為什麼有些人在加班熬夜後，上班時仍舊能夠神采奕奕，我卻不行？醫生告訴你：長時間工作後，還能保持身體健康的人，極其個別，算得上天賦異稟！千萬別把自己和拿破崙相比！
過勞死亟待立法
專家指出：過勞死在90年代的中國醫學教科書中還未出現，近年來才得到重視。過勞死這一社會高速發展時期無法避免的問題，在美國、日本、韓國等都曾引發了不少社會問題，甚至引發了相關立法。
遺憾的是，由於在我國，過勞死目前仍屬法律盲區：一、勞動保障範疇內尚不存在過勞死的概念，過勞死者無法獲得相應賠償；二、對過勞未死的加班一族來說，法律更是「愛莫能助」。因此，避免過勞死還要靠自己。
猝死可能是身體存在隱秘狀況
導致猝死的主要原因是：工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力過大。
引發過勞猝死的病因主要是心腦血管和消化系統疾病等。
一些特別年輕的猝死案例，可能是因為患者身體有些原本不瞭解的隱秘狀況，比如有的患者心臟上有冠狀動脈瘤，或主動脈畸形等，有的患者有家族遺傳病史。因此，同樣的加班強度，有些人的表現是極度疲勞，及時休息就能緩解，而有些人卻走向了死亡的不歸路。
超時工作，容易引發心臟病
一般衡量心臟病的風險，大都用肥胖、年齡、高血壓、高膽固醇、吸煙等危險因數。英國發表的《內科年鑒報告》則指出，心臟病的危險因素還要再加入一條：超時工作。
由倫敦大學學院（UCL）社會流行病學教授基維邁基領導的研究小組，用12年追蹤7095名年齡在39~62歲的受試者，包括2109名女性。結果發現，這些受試者已有29人死於心臟病，163名則是非心臟因素死亡。
研究發現，患有心臟冠狀動脈疾病的人，其中10％經常工作過量；而一天工作超過11小時以上的受試者，66％幾乎都有心臟方面的問題，甚至有人致命。
這份報告，雖然無法直接將超時工作當成引發心臟病的指標，但研究小組表示，確實會增加風險，因為經常超時加班工作，累積過勞的壓力會減緩新陳代謝的速度、導致心情沮喪以及睡眠問題。
過勞讓肝臟太受傷
長期處於不良的生活作息，身體最受傷的還有肝臟。中醫觀點認為晚間十一點到淩晨三點務必上床睡覺，因為這段時間氣血行走於肝膽，如果持續熬夜工作或通宵達旦作樂，造成肝臟代謝的嚴重負荷。
小心過勞已經找上了你！
可能被你忽略的過勞症狀
最近老公脾氣越來越壞，一大早就黑著臉，一點小事就氣得翻臉，不是更年期提前了吧？親，小心，這可能就是過勞的症狀！阜外心血管病醫院的王增武主任醫師對過勞症狀進行了「劃分」：
過勞一級警報
疲勞是人生理或心理上出現的正常現象，這是身體超負荷下的反應，過度疲勞帶來以下危險信號：
- 開始出現頭疼；
- 肩膀酸疼；
- 耳鳴；
- 胸疼；
- 眼痛；
- 手腳麻痹；
- 思考停止；
- 記憶力減退，出現短暫的思維空白；
- 心情急躁，易怒。
疲勞正在慢慢積累中，恰如彈性在反復無度使用中。你的想法通常是：不行啊，我停不下來啊，有一大堆事情要做；扛著吧，過了這幾天就會好的。事實恰恰相反，疲勞積累在加劇，彈性已經處在一級戰備狀態。
建議：此時趕緊調節，1~3個月是可以恢復的，自我調養休息更重要。
過勞二級警報
疲勞積累進入中期，身體彈簧頻繁亮起紅燈，不像以往那樣容易恢復原位了，此時身體信號包括：
- 頭疼，程度及頻次加劇；
- 肩膀酸疼，經常出現，特別是背疼加劇，夜間睡眠時也可發作，甚至出現因背痛醒來的情況；
- 耳鳴，出現頻次增加；
- 胸疼程度加重，甚至心臟有壓迫感，呼吸困難；
- 眼痛常常來騷擾你；
- 手腳麻痹，有浮腫現象；
- 思考停止，自覺腦筋轉彎速度慢了幾拍；
- 記憶力減退，出現短暫的思維空白；
- 自己感覺錯誤百出，身心懶散；
- 情緒低落；
- 怎麼睡都睡不夠，白天打瞌睡，週末，就想在家呆著，睡覺。
建議：去心內科或神經科就診。
過勞三級警報
如果身體的彈簧進入三級戰備狀態，那麼就要小心猝死這個可怕問題了。
- 符合以上症狀；
- 情緒變得悲觀，甚至絕望。
猝死早已不是少見多怪的事了，在成人發生的全部猝死中，心臟性猝死占80%以上。
猝死的臨床特徵主要是突發意識喪失，大動脈搏動消失，在20~30秒的歎息樣呼吸後呼吸停止，瞳孔散大，反射消失。
至於猝死的原因，大多與過度勞累誘發心臟疾病有關。成功人士的猝死，多源於壓力過大、精神緊張、疲勞、失眠、焦慮。另外，中青年人過勞死現象普遍。
世界衛生組織統計，過勞死的發病率正在逐年增加。
建議：緊急停工，全面就診。
過勞之後你該怎麼做
加班熬夜後，你該怎麼做？大吃大喝，釋放壓力；抽煙喝酒，緩解情緒；咬緊牙關，堅持健身……專家告訴你：你在找死！過勞後的正確休息絕對是門學問！
這些絕招幫到你
1. 忙而不勞
很多人做「別人」認為應該做的工作，而不是真心喜歡、適合的工作。喜歡的工作是那些做起來事半功倍（別人需一小時，你只需半小時）、談笑間強虜灰飛煙滅的工作。「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念已經OUT，拼命工作，也應在揮灑自如中拼，「忙而不勞」最理想，雖然忙，但心裏不苦，也沒有無奈。有些人工作得很累，上班變成折磨，其實是不喜歡現在的工作，但又不嘗試改變。請考慮換部門、留職停薪、換工作。
2. 來杯消除疲勞的藥草茶
加班時不要總喝咖啡，嘗試瑪黛茶，或者用七葉膽、杜仲(葉)、決明子來泡茶。瑪黛茶和七葉膽溫和清熱，七葉膽可以防止肝膽組織內的過氧化反應，並可增強免疫力，緩解肝發炎狀況，減少疲倦感。決明子可去肝火、明目。杜仲（葉）暢通血管，減輕酸痛。熬夜後口乾舌燥，可用杜仲葉茶＋麥茶，或是七葉膽來緩解。
瑪黛茶含咖啡因，不能過量飲用。有胃出血、出血性中風病人不建議用七葉膽。決明子可能會產生腹瀉、腸絞痛，若有以上狀況，最好暫停使用。
3. 赤腳走路
早上起床刷牙或穿衣服時……花點時間赤腳走路，可以走在地毯或毛茸茸的腳踏墊上，有助刺激腳底的壓力點，告訴大腦釋出多巴胺，讓你愉悅、放鬆。英國輔助醫學學院研究指出，溫和的腳底按摩可以降低33％的壓力反應，在草地上，柔軟的地毯，或是在毛茸茸的枕頭上都有相同的效果。
4. 來副墨鏡
熬夜下班回家路上（早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。
5. 營造睡眠環境
音樂、香氣、泡熱水澡及呼吸吐納，都是放鬆身心、改善睡眠的好方法。長期嚴重失眠時，請找心理專家解決。前晚失眠或因熬夜工作時，最好隔天跟往常同樣時間起床，晚上提前入睡，不容易打亂生理時鐘。
6. 沐浴早晨的陽光
前天沒睡飽，叫醒自己最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。陽光會刺激「時鐘激素」的褪黑激素分泌，啟動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。因此睡前拉開窗簾，出門時儘量走陽光下，讓大腦知道早晨來了，精神也跟著來。
7. 主動休息
值班前兩小時小寐一下，彌補不足的睡眠。平時，盡可能保持作息規律，固定時間起床、固定時間吃飯。
8. 來點抗疲勞食物
疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色的蔬菜抗氧化能力都很高。雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米等升糖指數低且有豐富維生素B的食物，就是很好的精力來源。
你在找死？
喝酒
精神壓力太大，借酒澆愁吧？北大醫院曾經接診過一個急診病歷：20歲的小夥子，因為借酒澆愁喝到胃出血，再加上大量抽煙，直接猝死，搶救都沒用！長期大量飲酒可導致脂代謝紊亂、冠狀動脈硬化、心臟病及腦梗死的發生;飲酒還可引起竇性心動過緩、竇性心動過速、心房纖顫、房性早搏、室性早搏等心律失常的發生。
抽煙
熬夜太困，來兩根提提神吧！可是抽煙只會讓身體雪上加霜。煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害。吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。冠心病和高血壓病患者中75％有吸煙史。冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2~6倍。高血壓、高膽固醇及吸煙三項具備者冠心病發病率增加9~12倍。心血管疾病死亡人數中的30％~40％由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。
鍛煉
鍛煉也要看時候！極度勞累後，一張大床更適合你，而不是跑步機。如果感覺身體仍舊保持興奮、難以入眠，就在社區散步遛彎，或者按摩泡浴來幫助睡眠。
身體適度恢復後再選擇健身，注意運動健身前要先做準備運動，運動30分鐘左右要休息一下;如果在運動中出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、噁心等情況，要逐漸減慢運動，然後充分休息，不能盲目堅持。
油膩食品
熬夜加班時，來點麻辣、甜品或者油炸食物犒勞自己？這些食物只會給過勞的腸胃加重負擔。半夜到清晨正是消化道功能最差的時段，難以消化的食物容易造成腸胃道疾病。少用泡面當點心。建議，還是把醒後第一餐當主餐，最後一餐儘量排在睡前至少3小時，並且餐餐力求清淡並營養均衡。